En esta ocasión decidí subir las recomendaciones que vienen con el audio de meditación de la primera entrada. Además de añadir un comentario final, que considero importante, para que lo tomen en cuenta aquellos que decidieron tomar el camino para meditar que les ofrezco en este blog.
Recomendaciones para escuchar el audio de la meditación guiada:
Antes de comenzar a meditar, toma en cuenta lo siguiente:
- Si tienes algún problema de salud grave, que podría ocasionarte una posible alteración emocional o física, como es el caso de esquizofrenia o epilepsia, NO PRACTIQUES este ejercicio. En caso de duda, consulta con tu doctor. Es responsabilidad tuya decidir si realizas este ejercicio.
- Lo primero que debes tomar en cuenta para meditar, es que tienes que "buscar" el tiempo y el espacio necesarios para escuchar el audio, sin interrupciones y sin "pretextos".
Busca soluciones para poder escucharlo y darte el espacio necesario, no para justificar porqué no lo puedes realizar.
- busca un lugar que sea cómodo para ti y que no te distraiga; apaga tu celular; descuelga el teléfono por el tiempo que dure el audio; evita horas en que sabes que podrían distraerte (el audio es de menos de 15 minutos). Recuerda, es un tiempo exclusivo para ti.
- Este ejercicio se realiza con los ojos cerrados, para evitar distracciones. Lo puedes practicar acostado o sentado. Si llegas a dormirte durante el ejercicio, seguramente no has descansado lo suficiente.
La finalidad es la de oírlo, en cada ocasión, sin dormirse. Los efectos de la meditación son mejores de esta manera. Yo personalmente recomiendo oírlo sentado, así he obtenido mejores resultados.
-Óyelo por lo menos una vez al día, por un mes como mínimo. De esta manera podrás notar los beneficios de la meditación. Si tienes problemas emocionales o de salud, óyelo al menos dos veces al día, o más, si lo consideras necesario.
- Observa los cambios positivos que se darán en tu actitud. Busca estos cambios. Si eres constante observarás cambios de actitud o de salud antes de terminar el mes de práctica.
Te deseo lo mejor en tus prácticas de meditación, recuerda disfrutar de la vida y no olvides dejar tu comentario.
muy bueno!
ResponderEliminarexcellente blog!
ResponderEliminarmuchas gracias
ResponderEliminarGracias!! Felicitaciones por sembrar en los que buscamos información al respecto una esperanza de superación y bienestar personal. Excelente info. Saludos!!
ResponderEliminarGracias por tu comentario.
EliminarY de paso, a todos los que se toman el tiempo de leer el blog, gracias tambien.
gracias por ayudarnos a mejorar nuestra vida !felicitaciones por tu trabajo!!
ResponderEliminarGracias por preocuparte para que nuestra calidad de vida mejore en todos los aspectos
ResponderEliminar